Roligere aftener starter i soveværelset

Danskere bruger i gennemsnit 4 timer og 12 minutter på deres smartphone hver dag. En stor del af den tid ligger om aftenen, efter aftensmaden, når kroppen burde være på vej ned i gear. I stedet scroller vi. Og vi sover dårligere for det.

Soveværelset er det rum i hjemmet, de fleste tænker mindst over at indrette med omhu. Stuen får nye møbler, køkkenet får nyt udstyr, men soveværelset forbliver et sted med en seng og en telefon på natbordet. Det er ærgerligt, for det er netop det rum, der sætter rammen for, hvor godt du sover. Mørklægningsgardiner koster under 300 kr. og gør en reel forskel, hvis du vågner for tidligt om sommeren. En god pude, der passer til din sovestilling, er en investering, de fleste overser.

Men den største ændring er den billigste. Skift skærmtid ud med noget andet den sidste halve time inden søvn. Flere oversigter, bl.a. en guide til at falde afslappet i søvn med lydbøger, viser at mange oplever bedre søvnkvalitet, når de lytter til en rolig fortælling frem for at stirre på en skærm. For det handler ikke om at gøre noget kedeligt. Det handler om at give hjernen en opgave, der beroer på fantasi i stedet for visuel stimulering. Og det kan man gøre fra sin seng, med lukkede øjne, uden at bruge en eneste skærm. Hyggelige øjeblikke om aftenen behøver ikke at koste noget, som Bedre Hus og Have også har skrevet om.

Gør soveværelset til et rum, du glæder dig til at bruge. Ikke bare et sted du falder om.